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       运动减肥并不意味着要大汗淋漓，下面的减肥方法教你怎样减肥最快最有效果，不剧烈不流汗，只是养成一些好习惯也可以消耗很多的热量，让你的脂肪悄然之间就烧光了。

    蹲坐捡东西

 对于大龄女性来说，尤其是达到25岁以后，要想减肥达到一个保持窈窕的身材越来越困难了。一般说来，约25岁开始，人体内肌肉和脂肪的比例逐步发生变化，肌肉的比例逐渐下降，而脂肪比例逐步上升。体重增长更多的部分主要是脂肪。根据世界卫生组织推荐的体重指数(bmi)，在亚洲地区，bmi以18.5-22.9为正常，23-24.9为超重，大于25为肥胖。

     随着肥胖者的日益增多，同时大家对健康也越来越重视。肥胖者首要目标就是减肥，那么如何在冬季快速减肥呢？美丽搜提醒，运动减肥虽然时尚且环保，但也有一些减肥注意事项需要遵守，否则带给你的只有对身体的不负责任。冬季运动减肥之注意事项

想快速减肥，不一定要节食。风暴式节食法虽能帮助你快速减肥，一旦恢复饮食，只会让你越减越肥。美丽搜在这里推荐一款水果蔬菜汗的节食法，让你少吃但保证营养的情况下，迅速而有效的减去多余的肥肉。不相信？那就按照下面的食谱去试试吧~~~祝君好运！

注意、果汁型

如果你属于以下情况：

　　1、我的胃好像总是塞满了东西，而且我感觉到我的手，腿以及脚都有点肿胀。

　　2、我对食物总是有着强烈的渴望。

　　3、我遭受着胃灼热、消化不良、胃肠气胀、腹泻或者便秘的困扰。

最适合你的减肥方法：纯果蔬汁节食法

1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。

相关链接：如何泡脚更健康

2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”，可以多喝水搭配一些有氧运动。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。

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