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【经期不该喝】含咖啡因的饮料、绿茶、酒、冷饮、牛奶、汽水。

【不宜吃】巧克力、花椒、丁香、胡椒、螃蟹、田螺、梨、柿子、西瓜、竹笋和过量盐。

【经期的健康饮食】胡萝卜、红苋菜、菠菜、大枣、龙眼肉、猪肝、猪心、羊肝(等动物肝脏)、蛋类食物。

有不少女性深受宫寒痛经的困扰，其实食疗就可以改善宫寒的毛病。

　1、乌骨鸡汤

　　组成：乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克。

　　用法：将鸡洗净，去脏杂，把药放入鸡腹内用线缝合，放砂锅内煮熟，去药渣，加入调味品后食肉喝汤，分2―3次服完。月经前每天l剂，连服3―5次。

　　作用：健脾养心，益气养血。适用于气血不足而致月经过少，经色稀淡，头晕眼花，心悸怔仲，面色萎黄，少腹空坠，舌质淡红，脉细。

     当月经快要来时，女人的身心会出现或轻或重的「经前症候群」，包括躁 动、情绪不稳、容易与人冲突、胸部或腹部肿胀、体重增加、全身浮肿、 食欲改变、口腔溃疡、长青春痘、头痛等。这些情况通常在月经前十至十 四天出现，月经开始后的二十四小时内结束，情况严重程度及好发时间因人而异。 除此，女性在月经期还可能有下腹部胀痛、腰酸背痛、量不正常或周期难 以掌握等异常情形。事实上，欲改善这些症状，除了生活正常、养成运动习惯外，依不同体质、状况摄取适当的饮食，也可以让经期月月顺。

      美丽搜提醒：女人经期对女人来说是每个月所特有的“事情”。所以这个时间对女人来说是很特别的，而男同胞们，如果在女人经期期间对女人有一个特殊的照顾，那将会轻松赢得女人好感。比如女人经期期间食欲不振，尤其是在吃的上面有很多禁忌，这时候你就需要给女人特殊制造，按需供给。以下五款食物，则让女性在经期期间不但吃的对，而且吃的好，美白又丰胸。

 1、木瓜牛奶：

    木瓜绝度是丰胸的圣品，木同时瓜中维生素c的含量是苹果的48倍！看来，木瓜不仅能美白肌肤，还能帮助胸部的发育。当木瓜牛奶搭配时，丰胸效果就更上一层楼了。加上牛奶也是美白不可少的食物，所以，一定要多吃了。另外，青木瓜、地瓜叶和各种莴苣的美白丰胸效果也是着实不错的哦。