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美丽搜导语：秋季天气转凉，气候干燥，早上喝碗粥无疑是最好不过的选择。那秋季养生粥到底喝哪些为好呢?随小编来了解一下吧!

秋季最适宜的粥是玉米面红薯粥。玉米面富含不饱和脂肪酸等营养物质，红薯有祛病延年功效。

具体做法是：将玉米面100克，先用凉水调成糊状，待水烧开后放入，然后将切成碎块的红薯一并放入，轻轻搅动以防止玉米面粘在锅底。熬粥时要用文火，中间可点几次冷水，玉米面红薯粥以不稀不稠为好。

 21. 生地粥 

生地黄25克，大米75克，白糖少许、清水适量。 

做法：（1）生地黄洗净切细，用适量清水在火上煮沸约30分钟后，滗出药汁，再复煎煮一次，两次药液合并后浓缩至100毫升，备用。（2）将大米洗净煮成白粥，趁热加入生地汁，搅匀食用时加入适量白糖调味即可。生地粥具有益胃生津可做肺结核，糖尿病患者之膳食。 

22.韭菜粥 

韭菜20克，大米90克。将大米洗净煮成粥，将熟时放入韭菜，大约2分钟左右改小火至熟。待温热空腹食之。韭菜具有温肾壮阳的作用，和大米熬成粥对肾阳虚衰、阳痿滑精有滋补作用，对于忙碌的中年夫妇来说，还能防止性功能减退。 

 11.枸杞粥 

枸杞同粳米共煮，有补肾益血、养阴益目功用。 

12.胡桃粥 

取胡桃仁捣碎同粳米同煮，胡桃肉20克、米100克。核桃肉洗净，放入锅中，同米煮粥，大火煮沸，转用文火熬煮至熟即成。有补肾、益肺、润肠的功用。 

      【美丽搜编前语】熬粥是自古以来都认为是一道美食又营养的家常菜！其既可作主食又可做汤喝！因为粥本身是滋润型的，所以尤其适合秋冬这样的干燥季节食用，养生美容粥，养生保健粥，滋润皮肤粥等等各种各样的粥都相粥登场。如果去外面买粥喝，那样既无法保证营养和卫生，又浪费不少银子！尤其是在当前这种食品危机和经济危机前，更应该学会自己在家里煲粥--自己煲一款又营养又健康的护肤养颜粥！下面，美丽搜就为大家推荐几款可以在家里煮的养生保健粥！！

1.山芋粥 

山芋与粳米同煮，常食可防高血压、动脉硬化、过度肥胖等症。 

2.南瓜粥 

大米用凉水煮30分钟，南瓜去皮去籽，切小块。放入米粥内，继续煮至粘稠。南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，能起到解毒作用；还有预防前列腺癌、防治动脉硬化、防治糖尿病、降低血糖， 保护胃粘膜、帮助消化，预防癌症等作用。 

      秋分时节，秋高气爽，景色非常宜人。在这大好的秋色时光，结伴登山畅游，尽情的饱览名峰秀水，领略大自然的绮丽景色，感觉飘飘欲仙，同时还锻炼了身体，增强了体质。平日里还应保持一定的运动强度，多做户外运动，汗出后勿大量饮水，尤其是凉水。另外，腹式呼吸非常适合秋季清肺调息，在任何空气清新的地方都可以练习：伸开双臂，尽量扩张胸部，吸气时让腹部凸起，吐气时腹部凹入，就这么简单！