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【经期不该喝】含咖啡因的饮料、绿茶、酒、冷饮、牛奶、汽水。

【不宜吃】巧克力、花椒、丁香、胡椒、螃蟹、田螺、梨、柿子、西瓜、竹笋和过量盐。

【经期的健康饮食】胡萝卜、红苋菜、菠菜、大枣、龙眼肉、猪肝、猪心、羊肝(等动物肝脏)、蛋类食物。

美丽搜导语：女性都知道在月经期间不宜吃冰，其实不只是冰，一些属性偏凉的食物也不宜多吃，这是为什么呢？如果吃了又该怎样补救呢……

      女性在月经期间不宜吃冰，要让经血排干净就必须让血液处在“温”的状态下，才能流得顺。一旦吃了冰冷的食物，血液受到温度改变的刺激，就会致使流通度变差，容易产生血块，造成经痛。

有不少女性深受宫寒痛经的困扰，其实食疗就可以改善宫寒的毛病。

　1、乌骨鸡汤

　　组成：乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克。

　　用法：将鸡洗净，去脏杂，把药放入鸡腹内用线缝合，放砂锅内煮熟，去药渣，加入调味品后食肉喝汤，分2―3次服完。月经前每天l剂，连服3―5次。

　　作用：健脾养心，益气养血。适用于气血不足而致月经过少，经色稀淡，头晕眼花，心悸怔仲，面色萎黄，少腹空坠，舌质淡红，脉细。

 月经是女性特有的生理现象，一月来一次。在月经期间女性一定要注意自己的饮食，如果经期饮食不当的话也会造成女性痛经。经期如果吃下面的7类食物，对女性的身体危害很大!因此，经期千万不要吃下面的七类食品!

　　一、含咖啡因的饮料

　　会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，因此破坏了碳水化合物的新陈代谢。

　　二、高钠食物使乳房胀痛

　　造成水肿与乳房胀痛。

　　三、乳酪类是经痛的祸源

　　如牛奶、起司、奶油、酵母乳、蛋，这些食物会破坏镁的吸收。

　　四、糖会消耗维他命B群

　　糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使你更爱吃糖类食物。

　　五、牛、猪与羊肉是高脂食品

　　过多会提高对矿物质需求。

　　六、巧克力使情绪失控

　　巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。

　　七、酒会毒害肝脏

　　酒会消耗身体内维他命B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。