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1、家人之间互相按摩，或者去做按摩。疏通经络、放松肌肉。

2、喝点补养气血的药茶。红豆、大枣、百合、绿豆煮在一起，就可以补血安神。

3、舒缓调理，不能再进行剧烈运动，剧烈运动会加剧肌肉的疲劳。简单的压腿和拉伸，都能令身体舒展一下。 

为什么推荐给你

只要是出门旅行，人就会产生疲劳，生物钟会因为旅行变得紊乱。飞机有高空震荡，极易造成人体的耳膜损伤，还会造成全身的肌肉疲劳。往返交通还会造成精神疲劳，身体疲劳，会出现很多症状，全身酸疼，睡眠不好。在外的饮食会引起消化不良，腹胀腹泻，对五脏造成压迫。

      1.饮食不当。在假期里，由于人没有什么压力，脑力劳动减轻，  假期综合症精神完全处于放松状态，同时活动及体育运动量相对减少，大多数人也想借此时机补养身体，因而进食往往没什么节制，从而造成营养过剩，使身体发胖，有的人还暴饮暴食，甚至会出现急性肠胃疾病。

什么是假期综合症

现在，不少人有这样的经历和体会，本想在节假期  假期综合症里好好休息，与往日较为紧张的学习、工作暂作告别，养足精神再投入学习、工作中，没料到节假日过后无精打采，身心俱疲，有的人甚至住进了医院。
　　其实，这就是假日综合症，它既是身体疾病，也是心理疾病。