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冬季排毒食物大搜罗：

1.地瓜
　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。 　
2.绿豆
　绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。

3.燕麦 
　燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。
   　

冬天寒风凛冽，人们除了穿得暖到不能再暖之外，大都放弃了原来的日常运动计划，再加上为了抗寒而纵容自己比平时多吃很多高脂肪、高热量食物，新陈代谢的速度自然要变得缓慢。不少人在冬季里会出现体重增加、长出小肚腩、头痛、抑郁等等问题。这些信号都告诉我们冬季排毒刻不容缓。特别是女性，在冬天干燥的季节，排毒显得尤为重要，美丽搜在这里教你几招冬季排毒好方法。

 冬天一到，运动量剧减，食量却剧增，体内积存的毒素越来越多，肥胖的烦恼也随之来了。想在冬季快速减肥，排除体毒非常重要。美丽搜强荐的五款有效排毒减肥食谱，排毒+减肥，赶紧试试吧！

女性必须吃的排毒养颜餐：

排毒餐1：山药粥

材料：新鲜山药、粳米、糙米各80g。

做法：新鲜山药去皮，粳米、糙米洗净。山药切片(捣糊更好)与米一起入锅，加水先以大火煮沸，再以小火熬煮，约30-50分钟即可上桌。

这道菜最适合工作压力大、情绪不稳甚至有忧郁倾向的OL。山药粥不但对均衡营养有利，对改善贫血及经期不顺也有帮助，还可解决便秘问题。

美丽搜导语：脸上又生痘痘了，好几天便秘拍不出来？这都说明你身体有毒素没有排出来。怎么办？试试饮食排毒吧。很多食物都具有排毒效果。比如：薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。除此之外还有哪些食物可以排毒呢？现在就为你列表。