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推荐食物：

　　魔芋、黑木耳、海带、猪血、糙米、蔬菜、杂粮等富含膳食纤维的食物。

　　效果：通过促进排便排毒，两天约减1-2斤，最重要的是腰腹明显变瘦了。

 快速减肥榜样：撒切尔夫人

　　女人天生爱美，就连政坛上的女强人也不例外。铁娘子撒切尔夫人当年在选举前为了“更上相”，也曾使用过快速减肥食谱，当时体重大约60公斤，2周内减掉9公斤。这份“食谱”夹在当年使用的日记本中。

 背痛认识误区

背部疼痛的真相
它可能是一种尖锐的刺痛，也可能是隐隐作痛。在一生中，每十人中会有八人迟早会遭遇背痛的困扰。背痛十分常见，有关背痛的认识误区也同样如此。 看看你能否分辨下面的说法中哪些是事实，哪些是误区。

蜂蜜是秋季食疗佳品，饮用时有五点提示：

1.喝蜂蜜的时间最好在早晨，可以快速补充体能。

2.脾胃虚寒的人不要一起床就喝，而应先吃些东西，否则易拉肚子。

3.美容选桂花蜜：润肤、养颜效果比较好。

4.爱上火选洋槐蜜：润肺、去燥效果非常好。

5.身体弱选枣花蜜：具有安神、补血功效。 

 第一卫生不洁性不宜

　　不论男女都要注意保持外生殖器官的清洁。除定期洗澡外，还要注意经常用温水清洁外生殖器，每次性生活前后，要各自清洗一次。这样，男子可预防包皮炎，龟头炎;女子可预防生殖器官炎症和泌尿系统感染。性交完毕，男女方都应立即排尿一次，有利于将性交时排入膀胱内的细菌排出来，可减少感染机会。

第二要适当控制性频率

　　夫妻之间要适当控制性频率。当然，年富力强的，性交次数可多一些，而年老体弱，性交次数可少一些。有严重疾病的，应当禁止性生活。

第三要注意预防感冒

　　如果夫妻赤身裸体地过性生活，最容易引起伤风感冒。若发生感冒，一般症状比较重，病程也较长，对身体有很大的危害。这种患者往往羞于到医院看病，自行购药，如果药不对症，感冒会拖得很久。

　　因此，在寒冷的环境下过夫妻性生活，一定要注意保暖防寒，避免感冒。

第四要避免酒后入房

　　许多人都喜欢利用喝酒来御寒。事实上，多饮一点酒，可以使皮肤血管扩张，血流量增加，使人有热烘烘的感觉。但这只是使人暂时消除了冷的感觉，并不是真正的御寒。如果酒后入房或以酒助性，那是错上加错。自古以来医学家就告诫人们不要“醉以入房”。现代医学证明，酒精是一种性腺毒素，过量饮酒可使性腺中毒，血中睾丸酮水平低降70～80%，男子发生阳痿不育。

第五心情不爽性不宜

　　有的夫妻在一方情绪不佳时勉强过性生活，不仅得不到性生活的和谐，还会使情绪不佳的一方产生反感。如反复发生，会导致女方的性冷淡或男方的阳萎。

　　不要准备不充分，匆忙而就。有的人不懂得女性生理特殊性点，不做好准备工作就急于性交，或因时间仓促，匆匆而就，草率收兵。这些做法都不能使女方达到性高潮，不但不会对性生活产生兴趣，反而带来痛苦，是女子产生性冷淡的主要原因。

第六月经期间性不宜

　　每月行经一般为3-5 天，长者可达6-7天，经期子宫内膜剥脱，于官腔有新鲜创面，易引起生殖器官感染发炎。不仅如此，月经期盆腔充血，又可使月经量增多，经期延长。男子也会由于性交感染引起尿道炎、膀胱炎，而发生尿频、尿急等症状。结婚当天如来月经，也应禁止性生活，不然引起生殖器官炎症(子宫内膜炎、附件炎、盆腔炎等)，既损害健康又可影响日后的性生活，甚至有的人因输卵管发炎堵塞而造成终生不育。