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养生窍门分享二

meiliso@meiliso.com(cary) — Mon, 21 May 2012 09:48:05 GMT

11、祛斑食盐1份,白蓝粉6份、兰花粉3份、白糖半份,加少话水调成糊状,敷抹于斑处,隔日一次,可使斑色变浅至无。

　　12、除痘食盐一匙、白醋半匙、开水半小标,溶解后以棉花蘸洗患处,每日一次,连续数日即可见效。经常使用粉刺去无踪。

　　13、嫩肤食盐15克,杏仁粉100克,加冷水调成糊状敷于面部,每周2—3次,可使肌肤爽滑细润有光泽。

　　14、美齿每日早晚用淡盐水漱口,或在牙膏上洒上少许精生活常识网盐,可有效地祛除烟茶垢,预防龋齿发生,使牙齿洁白有光泽。

　　15、驱除水壶里水垢的方法削土豆剩下的土豆皮放入壶里,倒入水没过土豆皮,放在火上加热(就像平常烧水一样),10多分钟后,把壶里的东东倒出,里面的水垢混杂在土豆皮里一起出来了,水壶干净了。

　　16、去除米饭烧糊意味的方法如果不小心将米饭烧糊了,可迅速把火关掉,在米饭上边放一块面包皮,盖上锅,5分钟后,面包皮即可将糊味吸尽。

　　17、饼干受潮不好吃了怎么办饼干受潮变软,用电吹风吹几分钟,冷却后即变得酥脆可口。

　　18、真丝衣服起皱怎么办真丝衣服喷湿后,装入塑料袋放入冰箱,10分钟后取出就易烫平。

　　19、家具用久了失去光泽如何是好用干净软布蘸浓茶擦拭失去光泽的油漆家俱,连续擦2～3遍,光亮如新。

　　20、煎炸食物时油总是外红皮病性银屑病溅怎么处理用油炸食物时,油锅里放少许食盐,油就不会外溅。

　　21、常自己煮面的人有福了煮面条时,如果在水中加一汤匙食油,面条就不会粘连而且还可防止面汤起泡沫、溢出锅外。

　　22、巧去土豆皮将土豆放入热水浸泡一下,再放入冷水中,易去皮。

　　23、在mm面前做蛋汤露一手。做蛋汤时,先往沸汤里滴点醋,蛋汁下锅后形成漂亮的蛋花。

　　24、切蛋刀法(武侠小说看多了) 切白煮蛋时先将蛋完全冷却,刀上蘸点水,蛋黄不会粘刀。

　　25、打嗝的时候,舌头下面含白糖!打嗝的时候捏着鼻子喝水就好了,打嗝的时候用大拇指用力掐中指指腹。就不会了。

超实用的养生美容窍门

meiliso@meiliso.com(cary) — Mon, 21 May 2012 09:47:05 GMT

1、炒菜时,不要加冷水,冷水会使菜变老变硬不好吃,而加开水炒出来的菜又脆又嫩。

　　2、炒藕丝时,一边炒一边加些水,能防止藕变黑。

　　3、炒鸡蛋时,一个蛋加一汤匙温水搅匀,就不会炒老,而且炒出的蛋量多,松软可口。
　　4、豆腐下锅前,可先放在开水里浸渍一刻钟,这样可清除泔水味。

　　5、用冷水炖鱼无腥味,并应一次加足水,若中途再加水,会冲淡原汁的鲜味。

　　6、蒸鱼或蒸肉时待蒸锅的水开了以后再上屉,能使鱼或肉外部突然遇到高温蒸气而立即收缩,内部鲜汁不外流,熟后味道鲜美,有光泽。

　　7、熬骨头汤时,中途切莫加生水,以免汤的温度突然下降导致蛋白质和脂肪迅速凝固,影响营养和味道。

　　8、煎荷包蛋时,在蛋黄即将凝固之际,可浇上一汤匙冷开水,会使蛋熟后又冬日健康小常识黄又嫩,色味俱佳。

　　9、熬猪油时,先在锅内放入少量水,再将切好的猪油放入,这样熬出来的油,颜色晶亮而无杂质。

　　10、洗澡时,用干净的纱布装入适量的细盐,在脸上、颈部及全身上下进行摩擦拍打,约五六分钟即可,可除去已殆的角质皮肤,有助血液循环,使皮肤细嫩白皙。

柯震东脑瘤将开刀萧亚轩安慰“不要担心”

meiliso@meiliso.com(cary) — Mon, 21 May 2012 09:34:03 GMT

北京时间5月21日消息，据台湾媒体ETtoday新闻云)新浪官方微博爆料称柯震东日前在香港出席活动是自曝后脑勺长了一个瘤，柯震东表示一开始听到的时候十分害怕。而绯闻女友萧亚轩也知道其长瘤一事，并安慰他不要担心。

　　ETtoday新闻云的报道指出柯震东19日到香港出席活动时，自爆后脑勺长了“小玩具”，目前还未验出明确结果，他表示虽没生命危险，但近日将返台开刀，可能要休息2个月以上，预计8月复出。他的经纪人柴智屏(微博)昨表示：“是良性脂肪瘤，长在皮与肉之间，应该不严重，但要让医生精密的检查。”

　　他在受访时表示之后会休息一阵子，会开刀作手术，要把后脑勺的“小玩具”拿出来。也说其实在拍《那些年》时就发现，被问及绯闻女友萧亚轩是否知道此事时，他也大方回应：“她(ELVA)知道，叫我不要担心。”柯震东还说不知道未来是否有后遗症，还要再做详细检查。

王上《洋葱》歌词

meiliso@meiliso.com(cary) — Sun, 06 May 2012 09:19:09 GMT

如果你眼神能够为我 
片刻的降临 
如果你能听到 
心碎的声音 
沉默的守护著你 
沉默的等奇迹 
沉默的让自己 
像是空气 大家都吃著聊著笑著 
今晚多开心 
最角落里的我 
笑得多合群 
盘底的洋葱像我 
永远是调味品 
偷偷的看著你 
偷偷的隐藏著自己 
如果你愿意一层一层一层的剥开我的心 
你会发现你会讶异 
你是我最压抑 
最深处的秘密 
如果你愿意一层一层一层的剥开我的心 
你会鼻酸你会流泪 
只要你能听到我 
看到我的全心全意 
听你说你和你的他们 
暧昧的空气 
我和我的绝望 
装得很风趣 
我就样一颗洋葱 
永远是配角戏 
多希望能与你有一秒 
专属的剧情

最牛翻唱《洋葱》王上参赛作品欣赏

meiliso@meiliso.com(cary) — Sun, 06 May 2012 08:44:17 GMT

洋葱王上

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怎么去黑头，鼻子上有黑头怎么办

cherry-wcy@qq.com(cherry) — Thu, 01 Mar 2012 12:12:08 GMT

黑头是硬化油脂阻塞物，到底怎么去黑头最有效，鼻子上有黑头怎么办相信成为了不少美女们共同关心的问题。怎样去黑头最有效的同时又要防止毛孔粗大，将这些黑头阻塞物统统除去，还你一个洁白无暇的脸庞，美丽搜教你快速去黑头妙招和什么去黑头最有效！

什么是黑头，它是如何形成的？

　黑头又称黑头粉刺，为开放性粉刺（堵塞毛孔的皮脂的表层直接暴露在外面，与空气、空气中的尘埃接触）。是皮肤油脂在空气中的氧化而造成，尤其是鼻子的小黑头最多，其特征为明显扩大的毛孔中的黑点，挤出后形如小虫，顶端发黑。

　黑头主要形成的原因主要分为基因、阳光曝晒、清洁不当、用手挤压皮肤污垢、压力和荷尔蒙分泌失调等造成。回忆下自己的护肤行为，是否有这样的现象存在。

有了黑头该如何正确对待？

　首先，请一定不要再用手去挤黑头了！黑头问题不但不会得到解决，手上的细菌反而会让皮肤状况更糟糕，容易留下毛孔粗大的痕迹。因此，这个操作方法绝对是大忌。

怎么去黑头？

要点1：治标先治本，深层清洁最重要

　要知道，黑头正是由于脏东西、油脂过多而形成的，所以，想要彻底清除黑头，深沉清洁护理肌肤是最基础也是最重要的。特别是油性肌肤者，一定养成定期去角质的习惯，每周进行专业的深层清洁护理，这样能帮助去除肌肤污垢和油腻，从而减少黑头。

要点2：“扫黑”行动要彻底，卸妆切勿太大意

　“扫黑行动”要进行的彻底，平时对于任何会造成黑头形成的行为都切勿大意。其中，每天的卸妆对于清除黑头是十分重要的，卸妆不彻底会导致化妆品残留的成分堵塞毛孔，除了会引起毛孔粗大外，也是促使黑头滋生一项重要因素。所以，每天一定要进行彻底的卸妆，切勿大意。卸妆水里面含有的脂溶性超微分子能完全包裹住皮脂和油垢，将其溶解，所以，在一定程度上卸妆彻底也能净化肌肤、清除和预防黑头。

要点3：小心适得其反，不要过于频繁

　凡事都要讲究一个度，做过头了，反而适得其反，肌肤保养也一样，深层清洁皮肤不能过于频繁，这样对皮肤的损伤很大，最合适的是频率大概是一个月2~3次，平时做好预防和清除黑头的基础工作即可。

要点4：防患于未然，做好身体第一防线

　前面说过了，黑头的形成是由于过多油脂造成的，其实也就是由于酸性体质造成的，因此，防患于未然，要做好身体的第一防线当然是要彻底改变体质啦。所以，改变饮食习惯，在平时多摄取可抑制出油的维他命B群等物质，还有豆类、香菇、或深绿色蔬菜补充维他命B及碱性食物。这样能够有效抑制出油，减少黑头的滋生。

要点5：“天时地利”才能事半功倍

　所谓的天时地利，当然是指最佳时机啦。那么，什么时间是去黑头是最好的呢？每天洗完澡后是清洁黑头的好时间，趁着毛孔张开时，对黑头进行“扫黑行动”，能够把它们彻底的导出来并通通消灭。

男士护肤：如何有效去黑头

cherry-wcy@qq.com(cherry) — Thu, 01 Mar 2012 12:02:29 GMT

和女性相比，男性油脂更加旺盛，脸上长黑头和痤疮的几率也比较高，那些平时不护理的男士更加严重了。如今，护肤已经成为不分男女的热事儿了，对于恼人的黑色点点，我们教你去黑头最有效的方法，一起来学习吧！

男士肌肤爱出油，容易形成角栓产生黑头。有时就是这一点点的细节，就对你造成了不必要的“损失”，其实简单几招就能轻松对抗黑头.

一、基础清洁

　　男士每日早晚都要认真清洁肌肤，选用质地温和的洁面产品，帮助分解肌肤的多余油脂和污垢，畅通毛孔。

二、定期护理

　　每周定期使用清洁面膜或者鼻贴，帮助快速改善肌肤的黑头角栓问题
三、日常滋润

　　日常进行肌肤的二次调理或者面膜后，应当使用含有毛孔紧致成分的滋润乳液，帮助补充肌肤水分，调节肌肤的水油平衡，收细毛孔，呈现零毛孔的水润健康肌

四、二次调理

　　洁面后使用含有水杨酸等成分的爽肤水或者精华液，深入肌肤发挥强有效的调理作用，清除多余老化角质，溶解黑头，回复肌肤的平滑细致。

五、避免暴晒

　　不少人觉得健康的黑肤色才可以将男士们的性别魅力散发极致，而且，如今因为增加了户外活动、户外工作，也使男性有更多的时间被迫在阳光下暴晒。其实在冬天，由于空气云层减少，紫外线并不比夏天少太多。过度暴晒在阳光之下，除了会造成表皮细胞代谢失衡，还会导致结缔组织失去弹性，这也是有些男士为什么即使过了青春期，毛孔也会越来越大的原因。

六、避免过度清洁

　　因为男女肤质不一样，所以男士们皮脂会分泌更多的油脂，很多男士为了解决油腻烦恼都会过度清洁，不是用碱性大的香皂，就是拼命的搓洗。其实，这些都不能控制油脂的分泌，相反，如果清洗太用力，反而会使皮肤发生紧绷、干燥、脱皮，造成角质代谢不正常或老化。选用适合自己的清洁和护肤产品，能够很好地保护男士们的肌肤，如今市面上已经有着各种针对性的男士专用护肤品供爱美男士选择。

七、合理饮食

　　事实上，对于正常体质、荷尔蒙分泌状况平衡的男士们来说，饮食并不会很大地影响到粉刺，男士们很少会因为吃了什么特定的东西就长痤疮，但是如果出现节食、暴饮暴食或吃了过多的垃圾食物，就会给男士们的皮肤带来消极影响。合理饮食，多食用水果蔬菜，可以将体内的毒素顺利排出。

少女拒官二代遭毁容

cherry-wcy@qq.com(cherry) — Mon, 27 Feb 2012 09:59:19 GMT

周岩被烧伤前后对比(图片来自家属李聪微博)

2月24日，一则《安徽官二代子女横行霸道，恋爱不成将少女毁容》的帖子(以下简称《安》帖)在论坛和微博上疯传。该消息称，2011年9月17日下午，凶手陶汝坤因长期追求少女周岩不成，将其烧成重伤。凶手父母分别为合肥市审计局和规划局高干。案件发生后，因受害人家属拒绝在关于“认可陶汝坤当天积极救治和自首”的材料上签字，陶汝坤父母不再支付治疗费用，周家在拖欠十多万元住院费用之后，被迫将周岩接出医院。经多方媒体记者分别联系受害人周岩的母亲李聪及小姨，均证实帖文所述内容属实。该消息引发热议，陶汝坤及其父母也遭到广大网民一致声讨，网民更直指案件背后隐情。

数月后案情曝光凶手父亲微博道歉

　2月25日凌晨，实名认证为“合肥市审计局办公室主任陶文”的微博用户“合肥陶文”，也即陶汝坤父亲，终于发布了一条姗姗来迟的道歉声明。声明中说：“我是合肥市审计局职工陶文，由于教子无方，儿子陶汝坤给周岩及周岩一家造成的无可挽回的伤害和痛苦表示深深地愧疚，并对广大网民深表歉意。我会竭尽全力为周岩治疗，陶汝坤已被关押，案件按司法程序在进行，我将接受法律判决，绝不回避我应该承担的法律责任。”

　该道歉声明立即遭到众网民一致炮轰，网民“黄河青山依旧”质疑道：“几个月了，现在才出来道歉，你儿子纠缠那个小姑娘这么长时间，你居然都不知情？不管不问？说不过去吧，一句教子无方就加上愧疚歉意就完事了吗？”

　网民“lhybluesea”言辞激烈：“微博道歉，你早干嘛了，强迫受害人家属签字，父子都是畜生，这样的干部不免职，天理难容！”

　网民“浦东张江”强调说：“时至昨日曝光后，其父才迫于无奈，微博致歉。我们不要这样的道歉，我们要受害人得到最大的补偿，和法律对这畜生的惩罚。”

数月后案情曝光受害人得以做伤情鉴定

　《安》帖称，案件发生后，因为陶汝坤父母身居高官，周旋于相关各个部门机关，阻碍司法公正，并叫嚣“不管你签不签字，我依然会争取让他出来。”导致案发已经五个多月，受害人依然不能做伤情鉴定。因为不能作鉴定，案件程序就不能再往下走，而犯罪人又不能继续关押，要“强制取保候审”，也是陶汝坤父母这么周旋的主要动机。

　周岩母亲李聪24日也在微博上说明：“现在因为干涉，案件不能进入正常的司法程序，我们发帖才成为我们最后一种方式！”

　直至24日案情曝光，事情才发生转机。周岩的代理律师、安徽金亚太律师事务所李智贤李律师向媒体证实，周岩终于24 日下午做完伤情鉴定，结果将于一个星期后公布，随后可进入法庭诉讼等法律程序。

网民直指案件背后隐情

　注意到上述情况，网民更直指案件背后隐情，呼吁加快调查。

　网民“UI_star”对陶文道歉的评论一针见血：“当然您想执“子”之手，与子偕“罪”，出门隔壁右转反贪办公室，请自带证物，不要折腾大家人肉闹腾了。”

　网友“人和人_不一样”诘问道：“时隔五个月了，这种事实清楚、证据确凿的故意伤害罪为何迟迟没有下文？这场人间悲剧还在延续：被害人处于生死边缘、迫害者还在逍遥法外，说明什么？我国法制社会建设的悲哀；对那些成天宣扬社会和谐与美好的人(媒体)的最大讽刺，中国离公平与法制的社会还相差很远!”

少女拒绝官二代被毁容续：肇事方拒付医疗费

　受害人母亲李女士表示，女儿刚开始住院的费用是由陶汝坤的父母垫付的，自从周岩家人拒绝陶取保候审的要求后，陶的父母就停止支付医疗费了。目前周岩的住院和治疗总共花了40 多万元，陶汝坤的父母垫付了33 万，还欠医院 10 多万。无奈之下，李女士只能将女儿接出医院。他们希望相关部门能够尽快侦办此案，使案件尽快进入司法程序，让孩子获得应有的治疗费继续治疗。

超6成网民患上干眼症电脑族5步护眼养眼

cherry-wcy@qq.com(cherry) — Mon, 27 Feb 2012 09:50:23 GMT

看电脑时间稍久，眼睛就觉得干涩、发痒？长期熬夜加班后，眼睛酸胀老想着用力闭眼，严重时还会视线模糊、头晕眼花？如果经常有以上症状，那么你就要提高警惕了：你很有可能已患上了“电脑眼”。

眼睛是心灵的窗户，但许多上班族、电脑族正饱受干眼症的困扰。网络统计，超6成网民患上干眼症，还有29%的网民不了解自己的眼睛状况。你知道自己的眼睛状况吗？如果患上干眼症了该如何调理呢？对于电脑族的你，如何保护眼睛才是最重要的。

作为办公族，想避免干眼症、颈椎病等职业病没有“灵丹妙药”，最好的预防方式就是定时活动身体、放松眼睛。如果使用360“眼睛卫士”等提醒工具时频频选择关闭，等于主动放弃了休息机会，眼疾迟早会到来。

除了外部防护，人体自身也要加强保健。可以适量饮用一些菊花茶、枸杞茶、绿茶、决明茶等。此外，一些食物里的成分可以对抗眼睛疲劳，还能帮助明目养神，让你的眼睛更明亮。

上班族忙里偷闲护眼功

1、工作忙碌吸口气

　吸口气也会对护眼有帮助吗?当然。据调查，很多人因为太专注盯着电脑，本能地使呼吸速度变缓，而吸气是可以加速血液循环的，可以缓解眼睛疲劳。

2、坚持按摩解疲劳

　看资料时或开会间歇，用双手大拇指轻轻揉按眉头下面、眼眶外上角处;也可用食指和中指指腹在眉弓处由内向外轻推至太阳穴轻按，重复5~6次。长期坚持不仅可以缓解眼睛酸涩疲劳，还有助于视力的改善。

3、上班时保持间歇休息

　职业女性如果连续使用电脑6~8小时，应每隔1~2小时休息一次，让眼睛离开电脑10~15分钟;工作1小时后最好离开电脑屏幕，注视远方目标，直到清楚后再维持10几秒钟。
　如果工作特别忙碌，可以利用接电话、去卫生间的时间闭闭眼睛，缓解眼睛的疲劳状态。

4、让眼球做运动

　如果盯着电脑屏幕已经一小时了，你需要做一些眼球运动来缓解眼睛疲劳。例如，向上望，同时呼一口气，再将视线移回中间，吸一口气，如此重复三次，最后再继续进行下侧、左侧及右侧的相同动作。

5、忙里偷闲眨眨眼

　眨眼动作可以促进眼睛分泌泪水，并将含很多成分的眼泪均匀涂于眼球表面，保持眼部湿润。很多人因为太专注于工作，长时间盯着电脑屏幕忽视了眨眼睛，导致眼睛干涩不适。忙里偷闲，眨几下眼睛，有助于清洁眼表面，也相当于给眼睛做一次按摩。

眼睛的保健之穴位按摩

cherry-wcy@qq.com(cherry) — Mon, 27 Feb 2012 09:42:51 GMT

穴位按摩可以调整肝经气血，疏肝明目之效，可作为眼睛的保健和预防近视，目赤肿痛等病症的防治方法。

揉天应穴(攒竹下三分)：以左右大拇指罗纹面分别按左右眉头下面的上眶角处.其它四指散开弯曲如弓状，支撑在前额上，按揉面不要大，节拍8+8。

挤按晴明穴：以左用或右手大拇指与食指挤按鼻根，先向下按，然后向上挤，一按一挤共一拍，节拍8+8。

按揉四白穴：先以左右食指与中指并拢，放在紧靠鼻翼两侧，大拇指支撑在下领内凹陷处，然后放下中指，用食指在面颊中央部按揉，节拍8+8。

按太阳穴及轮刮眼眶：拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住左右太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，先上后下;上侧从收头开始至眉梢为止，下侧从内眼角起至外眼角止，轮刮上下一圈计四拍，节拍8+8。

注意：操作前应剪短指甲，洗净双用，操作时双目自然闭合，动作轻缓，以感到胀为度。如睑部有疮等，可以暂停操练，待痊愈后再作。

护理眼睛七小招

cherry-wcy@qq.com(cherry) — Mon, 27 Feb 2012 09:36:08 GMT

“距离近了，人却远了”这句失恋台词用在“四眼族”身上最适合不过了。眼睛是心理的窗户，但许多人的窗户却灰尘蒙蒙。对于女性来说，一双"电眼"不仅是魅力的标准，更是年龄的信号。如何护好你的眼睛呢？赶紧跟美丽搜去学学吧!

第一招，不错过美容觉。缺觉的最直接表现就是黑眼圈。每天都能有不少于８小时的充足睡眠。失眠的女性多吃一些有助睡眠的食物，如苹果、红枣、百合、小米粥等。

第二招，护眼食物须多吃。经常操作电脑的人应多吃些富含维生素的明目食品，如动物肝脏、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、西红柿及水果等。明目食品有荠菜、芥菜、苦瓜、胡萝卜、香榧子、无花果、动物肝脏、青鱼、白鱼、蚌肉、螺蛳。

第三招，补水保湿。眼周几乎没有皮脂腺，容易因干燥导致细纹与皱纹，选择合适的眼霜，每天早晚各一次，擦时辅以无名指轻柔按摩。

第四招，眼部抚平配方。除补水外，已经形成的眼袋和皱纹也要解决。选择一款成分优良的眼部精华是必不可少的，看看说明书，如果标注有甜杏仁油、小麦胚芽油、白木通、维生素A/C/E等，都是很好的营养成分，配合按摩手法，“顺纹路，单向疏导”。

第五招，眼部抗老食谱准备好。绿茶、菊花茶平时可以多喝。明目又利水，还能帮助代谢辐射产物；芝麻、核桃、桂圆、木耳、枸杞、香菇也是很好的眼部抗老食物，使双眼在全身年轻状态下呈现生机。

第六招，美瞳浓妆要戒掉。长期佩戴美瞳，容易加重眼部干涩，撑大眼皮肌肤，所以还是抛掉美瞳，让双眼自由呼吸吧。另外，眼周彩妆不要色彩太浓厚，会让眼皮透不过气，也会刺激眼周皮肤形成水肿性眼袋。

第七招，紫外线防护。防晒最不能忽视眼部，娇嫩的眼部肌肤经不起紫外线的侵害。用纯物理防晒的防晒霜、隔离霜或防晒粉底，来阻隔紫外线。配戴太阳镜、帽子或打遮阳伞，都是眼部防晒的方法，更可避免因强烈的阳光眯眼睛而引起表情纹。

健康减肥饮食+运动方法春季开始享“瘦”

cherry-wcy@qq.com(cherry) — Thu, 23 Feb 2012 10:02:13 GMT

春暖花开，一年之计在于春，又是一个新的春季，春季减肥怎样才能成功呢，大多数MM都为此伤脑筋。生命不息，减肥不止，现在赶快开始你的春季减肥大计吧!美丽搜为你列出健康减肥的饮食技巧与运动瘦身招，助你在春季轻松瘦下来哦!

饮食技巧篇

　1.早餐要吃得健康

　对减肥者来说，一天最关键的一餐是早餐。研究表明，早餐吃得健康、吃得满意的人比那些根本不吃早餐的人要瘦。这是因为吃早餐能够促进新陈代谢，这样你这一天就会燃烧更多的热量。所以，早餐绝对不能省。

小贴士：早餐是一天里最重要的，也是最有意义的，坚持每天吃早餐是对身体最好的报答哦

　2.吃饭只吃八分饱

　众所周知，减肥需要控制饮食，而“八分饱”是比计算卡路里更方便有效的法则。因为如果过度限制热量摄取，会伤害身体，因为缺少能量而饿的发晕，还可能引起厌食症，这样多不划算呢。而选择吃八分饱不仅会让你忍饥挨饿，而且也能让你有效控制热量，是非常合理的减肥饮食方法哦！

小贴士：每餐只吃到八分饱，不仅对胃好，而且还能防止暴饮暴食的后果，建议ＭＭ们在吃饭的时候都保持这样良好的习惯哦！

3.餐前喝汤吃水果

　有不少人习惯于在吃饱饭之后再来喝汤，认为这样有助于消化。建议你还是在吃饭之前先喝汤吧，这样让你有一定的饱腹感，让你吃的少一点，有助于控制饮食哦。尤其是晚上喝汤最好了，喝完汤之后在吃饭吃的更少，也能好消化。同时，在餐前吃水果也能安慰一下胃，给你些吃饱的信号，有效控制食欲。因此，把将餐后吃水果的习惯改为餐前吧。

小贴士：餐前喝汤或吃些水果可以增加饱腹感，对减少食量有很大的帮助。而且，平时用水果来代替高热量小吃是一个不错的选择，这样不仅能满足你想要吃零食的欲望，还能减少热量的摄入。

4.睡前4小时不能吃东西

　睡前4小时不要吃东西，因为晚餐过后活动量相对较少，晚上吃东西容易无法消耗掉，会造成脂肪堆积。饭后刷牙是控制食欲的好拌饭，这样可以提醒自己不要再吃东西，能有效减少热量摄入。

小贴士：不要太迟吃晚餐，太晚吃晚餐会造成体内脂肪堆积，不易消化，从而容易肥胖。

　5.缓慢进食

　　预防吃得过多的一个好方法就是放慢吃东西的速度。进食太快会让你容易吃得太多。当我们快速进食时，会让身体减少释放有饱腹感的荷尔蒙，导致你在不知不觉中吃下更多食物。而缓慢进食会导致明显的肠道蛋白质“食欲减少”反应。

小贴士：很多MM都有一边看电视一边吃东西的习惯，这样却会让你在不知不觉中吃得更多。最好是坐到餐桌前专心用餐，这样对减慢吃饭速度和减少食量都非常有利。

运动瘦身篇

　1.快走

　在春意初露的日子里，快步行走健身法是个不错的选择。对于平常缺少锻炼的人来说，刚开始就练跑步可不太科学，容易对膝关节造成冲击。快走就不同了，在空气新鲜的郊外逛逛，既呼吸了新鲜空气，又达到了运动耗脂的效果。专家建议，一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量，这正好与步行一万步所耗热量相当。

小贴士：快走前要做一做适度的伸屈运动，在慢步5分钟之后，可慢慢加快步伐了。走路速度较快的人，每分钟约能行120-130步左右。每天一万步的量需要1.5小时，可以分次完成，每次至少应快走30分钟。

2.登山

　登山是一项极佳的有氧运动，山中的空气异常新鲜，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。山间道路坎坷不平，有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。另外，在山巅之上极目远眺，可以解除眼部肌肉的疲劳，还可使紧张的大脑得到放松和休息。

小贴士：登山一般选择在清晨。登山过程中要循序渐进，要先做一些简单的热身运动，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度。运动时要注意补充水分，以尽快减轻疲劳感、恢复体力。

3.骑单车

　骑着这种靠体力去踩的脚踏车，穿越周围像画卷一样美妙的风景，心情不禁畅快无比，顿时感觉这不仅是一种健身运动，更是一种心灵放逐的愉悦。人的手和脚上有许多人体相应的穴位，当你紧握车把与用力蹬单车时，实际上已经不知不觉开始了身体的穴位按摩。骑单车不仅能借腿部运动使血液循环加速，同时也强化了微血管组织。

小贴士：骑车前应该注意穿一些休闲装，主要是便于运动的同时又不会让你畅快的节奏被汗渍打乱。开始先慢骑5分钟，然后快骑5分钟，再照此循环环反复几次;有氧性骑车法主要以中速骑行，一般要骑45-60分钟，对减肥和提高心肺功能都有好处。

　4.仰卧起坐

　仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉，而肌肉又可燃烧脂肪，从而使小腹变得更紧实瘦小。

小贴士：建议慢慢做好每一个动作，早晚各做10次，到了夏天你会发现你的腰围竟然少了3cm。

　5.跳绳运动

　跳绳也属于有氧运动之一，建议每天跳15分钟就够了，五天后你会感觉到身体的脂肪在不断地燃烧着，一个月后你瘦1公斤绝对没问题。

　小贴士：跳绳前要做好拉伸运动，这样才能让运动的舒服。

春季减肥水果推荐：7种水果还你轻盈身姿

cherry-wcy@qq.com(cherry) — Thu, 23 Feb 2012 09:52:35 GMT

春季是万物复苏的季节，最适合食疗养生减肥，吃应节的水果不但能起到快速有效的减肥作用，还能提供人体必需的营养素。那春季该吃哪些水果减肥呢？美丽搜小编为大家推荐7种春季减肥水果，快速瘦身还你窈窕身材，赶快来看看吧。

1.甘蔗

　甘蔗的营养价值很高，它的水分十分多，约占甘蔗的80%以上。此外，它还含有人体必需的其他物质，如铁、钙、磷、锰、锌等微量元素，其中铁的含量特别多，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。最重要的是它当中的维生素B1、B2、B6和维生素C能够有效促进肠胃的蠕动，及时排出体内毒素和废物，减少脂肪的积聚。

2.菠萝

　可能MM们很少听说吃菠萝可以减肥，其实菠萝的减肥效果很不多哦。菠萝中有一种叫做“菠萝朊酶”的物质，它可以分解蛋白质和溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，有效加快血液的循环和消除水肿。所以吃菠萝能起到利尿降脂的作用。

3.山竹

　山竹的营养很丰富，除了蛋白质外，还含有大量的维生素和矿物质。它当中的纤维素在肠胃中吸水会膨胀，给人一种饱胀感，从而减少食欲。

4.杨桃

　杨桃含有大量的营养物质，其中草酸、柠檬酸和苹果酸能够促进消化，纤维素和酸素可以解内脏积热，清润肠道，从而促进排便通畅。所以，我们在大量进食后可以吃杨桃来解腻。

5.柠檬

　柠檬一直都是MM们喜欢的瘦身水果。它当中的维生素丰富，多吃可以舒化血管，加速血液循环。更重要的是它能存进肠胃的消化功能，加快脂肪的燃烧，从而达到减肥的目的。

6.橙子

　橙子不但外表好看，味道鲜美，它还有很强的减肥作用呢。这主要是因为橙子含有丰富的维生素C、钙、钾、磷、柠檬酸还有胡萝卜素等多种营养物质，而且多纤维低热量。

7.草莓

　草莓的营养很丰富，而且配比很合理。其中维生素C的含量约是等量的西瓜、葡萄或苹果的10倍，此外草莓中富含铁、果糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸等物质。这些营养成分易被人体消化吸收，不会对肠胃造成负担，更不会聚集成脂肪，所以草莓能起到很好的瘦身作用。

春季不懒惰做按摩减肥动作消除全身水肿

cherry-wcy@qq.com(cherry) — Thu, 23 Feb 2012 09:47:34 GMT

春天到了，你是否犯起春困不太愿意做运动呢？无论是懒惰也好，工作学习忙碌也没关系，按摩减肥是你减肥瘦身的好选择。按摩减肥有效吗？有！美丽搜小编教你几招穴位减肥按摩手势，不但帮你在这个依旧寒凉的初春里，促进血液循环，提高新陈代谢，还能打通经络，轻轻松松消除全身水肿。

step 1. 基本动作

　1、伸出左手并放松，用右手手指扶着左手手背，拇指按在食指与拇指指骨交汇的凹陷处，对于改善便秘有不错的功效。

　自然张开手掌并放松，用右手拇指指腹按压掌心正中央偏下的位置，能缓解关节硬块，提高内脏机能。

2、顺着腰椎上下来回地用手掌轻擦推压，能快速地令热力流通整个身体，分骨盆以上及以下两个部分完成，每次按摩20秒左右，新陈代谢就能大大提高。

　如果后背的按摩动作自己不能完成，可以请朋友或家人帮忙，但要注意力度不要太大，动作不宜过急。

step 2. 腿足按摩

　1、晚上沐浴过后，坐于床上，两手张开，手指自然并拢，包围在脚腕上，用手掌与拇指共同轻擦小腿与大腿，用掌心为腿部升温。

　2、两手轻擦腿部的时候，到达膝关节，伸出拇指，指腹共同施力按压在膝盖内侧的穴位上，慢慢深深地按压，令堆积在淋巴节的老旧废物分解，并顺着淋巴流出。

3、双手抱着脚掌，从上往下，顺着脚趾趾骨的放下，用拇指指腹按压并轻擦趾骨之间的部位。

　4、一手扶着脚掌，另一手用食指跟拇指抓着大拇趾，轻轻地从内往外地转动趾关节。

　5、微微抬起脚掌，用手握着脚趾的部分，轻轻地往上下来回地摆动趾关节各5次。

6、伸出右脚，打开手掌，从脚腕处，左右手交替地用掌心往上轻擦小腿肚。

　7、双手包围着小腿，拇指放于小腿内侧，利用指腹刺激小腿内侧的肌肉，到达小腿肚的位置，指腹轻轻施压，点按刺激血液。

　8、以同样的方式按摩小腿外侧，在小腿肚的地方，左右拇指施力按压，打通经络，粉碎废物与毒素，然后按摩至大腿根。

9、从膝盖上方开始，双手抱住大腿，拇指一前一后地放在大腿上侧，左拇指往右，右拇指往左，以两个完全相反的力度推压肌肉。

　10、用手掌托着腿部下侧，手指并拢微微弯曲，从脚腕往上，一边用指腹按压一边用手掌根部按摩整个腿部。

step 3. 手臂按摩

　1、用右手的拇指与食指握着左手的手指第二关节，第二关节微微弯曲，从食指到小拇指，分别轻轻转动趾关节。

　2、左手手掌并拢微微弯曲，右手扶着手指，上下其轻轻压一下腕关节，充分拉伸。
　3、微微抬起手臂，两肩放松，从手腕到肩部，用另一手的手指轻擦整个手臂的外侧。

　4、向前自然伸展手臂，另一手握着手腕，用拇指指腹分别从上下两个路线，一直按摩到腋下与肩部。

　5、往上举起手臂，手掌并拢微微往上压掌，手臂拉伸，用另一手的手掌从手腕处一直往下轻擦至腋下。

　6、从下颌开始，顺着胸锁乳突肌，用手轻擦脖子，然后往左右锁骨中央，顺着锁骨至外侧，用手指轻擦按摩到腋下。

春季如何减肥：美丽搜推荐5款春季减肥食谱

cherry-wcy@qq.com(cherry) — Thu, 23 Feb 2012 09:29:48 GMT

要对付春困，让体内的新陈代谢加速起来，提高脂肪燃烧的效率，那么就要多喝点减肥汤才行哦！美丽搜小编教你5款瘦身汤春季减肥食谱，健康又营养，令身体进入减肥战斗状态，这个春季就能尽快养成瘦子体质哦！

瘦身汤是一款很不错的减肥食品，自己动手选择食材，利用“煮”的烹调方法，通过加热健康减肥食材，令营养物质释出，溶入到汤水中。膳食纤维通过加热后，更能被人体吸收，而且对肠胃负担很低，温热的食物又能提高新陈代谢，将积聚已久的废物与毒素一并排出。这样，你的体质也就能加以改善，想养成瘦子体态并非难事！

基本蔬菜汤做法

　以下介绍的减肥食谱，都是利用预先做好的基本蔬菜汤来加以变化，做出各种风味不同的瘦身汤，方便简单，下面，我们就先来教大家做一下这款基本蔬菜汤。

　材料（10碗分量，每碗72.4大卡）

　卷心菜1/4个、洋葱2个、胡萝卜1根、西兰花半个、鸡肉碎250克、固体鸡汤素1颗、盐2茶匙、胡椒粉少许。

　1、将蔬菜洗净后，随意切小备用。

　2、在汤锅中倒入5杯水，烧开后倒入鸡肉碎煮沸。然后倒入蔬菜、鸡汤素，搅拌一下，盖上盖子煮一下。再加2杯水，转小火熬煮40分钟，最后撒点盐和胡椒粉调味即可。

酸辣汤（125大卡）

　材料（2人份）

　基本蔬菜汤1碗、红辣椒半根、韭菜适量、豆腐半块、醋1勺、酱油半勺、辣油2茶匙、藕粉水2勺。

　烹调方法（6分钟）

　在锅中倒入蔬菜汤，将辣椒切好加入，用中火煮沸后，放点豆腐，煮3-4分钟，加点醋、酱油和辣油调味，最后用藕粉水勾芡。

根菜浓汤（147大卡）

　材料（2人份）

　基本蔬菜汤1碗、水2碗、莲藕70克、萝卜5厘米、牛蒡半根、香肠2根、盐和胡椒粉少许。

　烹调方法（25分钟）

　将牛蒡和莲藕、萝卜去皮洗净，随意切块备用。在锅中倒入基本蔬菜汤和水，用中火熬煮，沸腾后，加入萝卜、莲藕和牛蒡，熬煮20分钟，最后切点香肠放进锅中，稍稍煮3分钟，最后放点盐和胡椒粉调味即可。

意大利番茄杂菜汤（147大卡）

　材料（2人份）

　基本蔬菜汤1碗、番茄200克、菠菜65克、菜花1/4个、蘑菇6朵、芝士粉1勺、盐和胡椒粉少许、橄榄油适量。

　烹调方法（10分钟）

　将番茄、菜花切块，菠菜切段、蘑菇切片，然后将番茄用水煮成浓浓的番茄汤汁。在汤锅中倒入基本蔬菜汤，加1碗水、菜花、蘑菇和水煮番茄烧开后，再煮6分钟。然后放入菠菜煮2-3分钟，用盐和胡椒粉调味，关掉火后，加2茶匙橄榄油，撒上芝士粉即可。

南瓜浓汤（235大卡）

　材料（2人份）

　基本蔬菜汤1碗、南瓜235克、牛奶1杯、白芝麻半勺、盐和胡椒粉少许。

　烹调方法（15分钟）

　将南瓜去皮切块，锅中倒入一碗水，用猛火煮一下南瓜，沸腾后换小火将南瓜煮软。将南瓜和蔬菜汤、白芝麻放入搅拌机中搅拌，隔掉渣，在倒入锅中，加点牛奶用小火熬煮，最后用盐和胡椒粉调味。

晚安心语：不要总是活在别人的愿望里，你才是命运的主人

cherry-wcy@qq.com(cherry) — Wed, 22 Feb 2012 14:53:18 GMT

有时候，禁锢我们的，不是环境设下的牢笼，也不是他人施与的压力，而是我们自己将自己囚禁：看不开尘缘聚散，看不开诸事成败，把自己局限在狭隘的空间里；忘不了过往的爱恨情仇，忘不了繁杂的是非恩怨，把自己尘封在暗黑的记忆里；放不下身外千般烦忧，放不下心头万般纠结，结果，在无端中迷失了自我。

【人生感悟】智者，享受生命中的分秒，因为他们都知道时间过去了就永远不会再来；愚者，抱怨生命中的分秒，他们总觉得眼前的每一秒都不幸，下一秒才会好起来。智者活在享受里，开拓未来；愚者活在抱怨里，期盼未来。同样的经历，不一样的人，幸福的感觉有着天地之别。

【激励自己的9句话】1，人之所以能，是相信能；2，拿望远镜看别人，拿放大镜看自己；3，面朝大海，春暖花开。4，昨晚多几分钟的准备，今天少几小时的麻烦；6，只要路是对的，就不怕路远；7，以诚感人者，人亦诚而应。8，与其临渊羡鱼，不如退而结网。9，心有多大，舞台就有多大。

我们常常把别人的期待误以为是自己的目标，事实上那只是别人花园里的花卉，并不一定是自己真正想要的那一种。不论别人的期望怎样美好，它也不属于你，除非有一天，你把这株花卉栽种到自己的心灵花园里，让它生根发芽，最后长成自己的目标。不要总是活在别人的愿望里，你才是命运的主人

最使人疲惫的往往不是道路的遥远，而是你心中的郁闷；最使人颓废的往往不是前途的坎坷，而是你自信的丧失；最使人痛苦的往往不是生活的不幸，而是你希望的破灭；最使人绝望的往往不是挫折的打击，而是你心灵的死亡；所以我们凡事要看淡些，心放开一点，一切都会慢慢变好的。

上班族必备省时健身小妙招

cherry-wcy@qq.com(cherry) — Wed, 22 Feb 2012 14:49:53 GMT

没有时间成了上班族们不运动不健身的借口，真的没时间还是懒呢？那咱们就找些不用花太多时间的健身运动吧！让你轻松利用好你的时间，省时省力，轻松健身，健康轻松到你身边。

总是听上班族说“工作太忙，没时间健身”。运动确实需要时间，但只要有心，也可以化整为零。今天就来介绍几种以分钟计时的健身法，你也可以根据个人需要加以选择，找到适合自己的健身组合。别再把时间不够当借口，这些运动可占不了你多少时间。

晨起前的8分钟

中年人的身体机能开始走下坡路，日常加强自我保健非常重要。如果时间上不够宽裕，可以充分利用晨起前的时间进行健身。

手指梳头一分钟

用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环。可预防脑部血管疾病，还能使头发黑亮。

轻揉耳轮一分钟

用双手指轻揉左右耳轮至发热，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治功效。

转动眼睛一分钟

眼球可顺时针和逆时针运转，能提神醒目。

叩齿卷舌一分钟

轻叩牙齿，可使牙齿和牙龈活血并健齿;卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。

拇指揉鼻一分钟

用双手拇指上下揉鼻部，可预防晨起着凉而引起的鼻塞流涕，防治感冒。

伸屈四肢一分钟

通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，增强四肢大小关节的灵活性。

收腹提肛一分钟

反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。

蹬摩脚心一分钟

以双足跟交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心有活经络、健脾胃、安心神等功效。

温馨提示：就是这一分钟的时间你不能再说你没有了吧！同时你也不要小看这一分钟哦！就是这小小的一分钟只要坚持也能够为你带来大健康哦！

止咳民间小秘方

cherry-wcy@qq.com(cherry) — Wed, 22 Feb 2012 14:38:34 GMT

咳嗽了，我们通常会想到冰糖梨水、煎陈皮水、吃枇杷；但是，你知道吗？国外也有类似的“天然止咳法”，不妨一试。

1．杏仁粉+橙汁。杏仁可缓解包括咳嗽在内的支气管疾病。可以在橙汁中加入几勺杏仁粉，搅匀饮用。

2．热牛奶+蜂蜜。喝1杯加蜂蜜的热牛奶，也可以治咳嗽。

3．黑胡椒蜂蜜茶。黑胡椒可刺激循环，增加黏液流动；蜂蜜能止咳抗菌。杯在中加1勺黑胡椒粉和2勺蜂蜜，注入开水，加盖泡15分钟后过滤饮用。此方适合多痰咳嗽者用，不宜治干咳。

白醋洗脸美白祛斑醋的5种生活妙用

cherry-wcy@qq.com(cherry) — Wed, 22 Feb 2012 14:34:16 GMT

醋是厨房必备的调味品，既能让菜品变得美味，又能对人的身体产生很多益处，但是你知道吗?它在生活中还有许多你不知道的妙用哦，下面就一起来看看吧!

一、食醋洗头：头发更柔顺

食醋洗头是家里老人传下来的土法，经常用食醋洗头可以让头发变得柔软有光泽、减少分叉，还能抑制头屑生长甚至有一定的治疗头屑的作用。

使用方法：每次用香波洗发后，再用水醋比例约为10:1浓度的食醋温水漂洗头发，头发全部被滋润后，用清水洗净即可。如果想要治疗头屑则需要水醋比例约为1:1浓度的食醋水浸湿发根，轻轻揉搓，10分钟后用清水洗净。

二、白醋洗脸：祛痘美白

用清水稀释后的白醋水可以用于洗脸。白醋本身有抑菌、美白、软化角质的作用，每天坚持用白醋洗脸可以让面部肌肤白白嫩嫩，还有抑制粉刺生长的作用。

使用方法：在温水中加入一瓶盖量的白醋，混匀。洁面后，用白醋水洗脸，轻轻拍打，最后用冷水洗净，起到收缩毛孔的作用。

三、白醋去水垢：干净彻底

北方水质比较硬，水壶、咖啡机用一阵就会有一层水垢，淋浴喷头用久了也会有水垢积存，堵住出水口。此时可以利用白醋的酸性除去水垢。

使用方法：把白醋直接倒入水壶、咖啡机中，或把淋浴喷头浸泡在盛有白醋的水盆中，经过一夜的浸泡，水垢很容易就能除去，再用清水冲洗干净即可。

四、白醋洗衣服：抑菌去味衣物更柔顺

用白醋洗衣服一方面可以去除衣物上难闻的汗味，还能让白色衣物洗完后更透亮。这得益于白醋能够去除碱性的汗渍，中和残留在衣物上的洗衣剂。

使用方法：如果想要除去衣物上泛黄的汗渍和汗味，可以将脏衣物先在水醋比例20:1的白醋水中浸泡漂洗10分钟，再进行常规清洗。想要除去残留的洗衣剂，则在清水投洗的倒数第二遍时，用100:1稀释后的白醋水浸泡投洗5分钟，再用清水投干净。

五、食醋去除鱼腥味肉食异味

食醋除了可以增加食物的酸度，它还能去除肉食的异味，让食物变得更美味。做鱼时加入一些食醋可以去除鱼腥;在清洗肉食特别是动物内脏时，食醋还能除去那些难闻的味道呢!

使用方法：烹调鱼时，加入几滴食醋，做出来的鱼就不会有腥味;用醋清洗刀、案板也能去除上面的鱼腥味;清洗动物内脏时，先用清水清洗，然后用食醋和酒混合液搓洗，再用清水洗净即可;为了去除羊肉的膻味，在烹饪之前，可先将羊肉放入开水锅里，倒入食醋泡一会儿，膻味就会减轻。

冬春交替预防感冒，中医推荐预防感冒药方

cherry-wcy@qq.com(cherry) — Tue, 21 Feb 2012 14:30:36 GMT

时逢冬春交替季节，天气反复，乍暖还寒，很多市民由于穿衣不当，特别是小孩、老人身体调节能力较差，不少人患上了感冒，民间称为“春瘟”。

处方：石斛15g、玉竹10g、金银花10g、连翘10g、大力子6g、荆芥10g、薄荷10g、板蓝根15g、麦芽10g。

做法：加水250毫升，煮10分钟，一天分三次服完。

冬春交替之际，大家应该遵循“春捂秋冻”的穿衣原则。俗话说“春天孩儿脸，一天变三变”，过早脱掉棉衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

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