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四季养生
冬季养生指南

 清心寡欲，平心定志：古人在冬至当天“无多言，当闭关静坐，以迎一阳之升。”《后汉书》记载：“冬至前后，君子安身静体，百官绝事，不听政，择吉辰而后省事。”古人认为冬至是阳道生而君道长，是乱而复治之机。故此时节“男子贵在清心寡欲以养其精，女子应平心定志以养其血。”

冬季养生指南

傍晚热养生：喝小酒、泡手脚。傍晚7点到9点之间，是身体逐渐开始倦怠的时候，此时小酌一杯，是养生的好方法。最好选择度数较低的葡萄酒，饮上两小口即可。酒精会加速血液循环，能让疲惫的身体逐渐舒展开来，促进入眠。此外，还可以用热敷脸、泡双手、泡双脚三个步骤来代替，同样可让身心沉静下来，达到睡前放松的功效。

“不可一日无黑茶”：黑茶中的茶多酚及其氧化产物能溶解脂肪，并促进脂类物质排出，对减小腹的功效颇有口碑。最适合用于秋冬养脾胃的茶品之一，具有显著的消滞胀、止泻、消除便秘作用，对经常坐着工作的来说，是手头必备茶叶。如果因为着凉或饮食不节而引起的腹泻，也可以一杯热黑茶来止泻。此外，黑茶中的茶氨酸等成分还具有增强人体免疫力的功能，可以帮助防止流感来袭。

冬至艾灸正当时。冬至是一年中艾灸养生的最好时间到了，在冬至前后各4天加上冬至这9天之中，每天艾灸神阙穴（肚脐）与关元穴（脐下三寸），也可以肚脐为中央，沿着肚脐周围熏灼腹部15分钟，能够益气补阳，温经通络，祛风除湿，有利于冬至初生的阳气。艾灸的时候不要烫到皮肤，有温热的感觉就好，灸完以后喝一杯温开水。

本日志由 cary 于 2011-12-24 发表，目前已经被浏览 137 次，评论 0 次；

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