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冬季排毒食物大搜罗：

1.地瓜
　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。 　
2.绿豆
　绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。

3.燕麦 
　燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。
   　
4.薏仁
　薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。

5.小米 　　 
   小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。
 　
6.糙米 
　糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。
 
7.红豆 　　 
　可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。

8.胡萝卜  
　胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。

9.山药 　　 
　山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。

10.牛蒡 　　  
　牛蒡所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。