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养生窍门
冬至养生保健之活动规则

  冬至是养阳的重要时机，不适合剧烈运动，尤其是肝胆易生火的湿热体质。古人在冬至当天“无多言，当闭关静坐，以迎一阳之升”，现代人至少要做到“行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。

冬至养生之运动规则

运动项目以慢节奏、不出汗为主，尤其是常年生活在无冬地区的人更要顺应冬季的收藏规律，不要剧烈运动以避免精气发散，如果冬天过度消耗阳气，则次年春天容易发生四肢无力，头晕上火之类的现象。人生存在天地之间，要遵循天地大自然最基本的规律，就是一年四季，寒暑易节，阴阳转换，所以长寿人群多生活在四季分明之地。在季节变化不明显地区生活更要注意生活方式的调整，以顺应自然。

以下运动都适合在冬天养生保健之时多多运动：

散步

清晨和傍晚都适合，每天20~30分钟


舞蹈

清晨和傍晚都适合


游泳

清晨和傍晚都适合


瑜伽

清晨和晚上都适合


晒太阳

下午1~3点阳气最盛时间


品茶

享受一天的味道吧


阅读

随时不要放弃阅读的习惯


去图书馆

城中最安静的地方

本日志由 cary 于 2011-12-23 发表，目前已经被浏览 135 次，评论 0 次；

作者添加了以下标签： 健康运动减肥，运动养生保健，养生保健，美丽搜养生保健；

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