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养生窍门
推荐健康快速的减肥方法

     每天清晨伸个懒腰，会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续几秒钟的伸懒腰动作中，很多淤积的血液被赶回了心脏，就可以改善血液循环。与此同时，肌肉的收缩和舒张作用，也能增进肌肉本身的血液流动，使肌肉内的废物得以带走，从而消除疲劳，振奋精神。  

健康减肥方法

最佳选择：爬楼梯

    爬楼梯可以锻炼腿部肌肉、锻炼心肺功能而爬楼梯5分钟更可以消耗144大卡的卡路里，还不赶快行动

    站着总比坐着好

    研究显示，站着比坐着一个小时多消耗36卡热量。所以想减肥的话能站着就别坐。

    放弃吸尘器

    自己打扫卫生每半个小时可以多消耗50卡的热量。自己动手乐趣多多，还能减肥。

    洗车也减肥

    别小看了洗车的强度，一小时的洗车能够消耗280卡的热量。既减肥又省钱，何乐而不为

    与孩子玩耍

    可别小看了和孩子做即兴游戏。一起跑跑跳跳可不是一件轻松的事情。每10分钟能消耗80-137卡的热量。既增进与孩子的感情，还能锻炼身体，多陪陪孩子吧。

本日志由 cary 于 2011-11-27 发表，目前已经被浏览 226 次，评论 1 次；

作者添加了以下标签： 健康减肥，健康减肥方法，养生保健，冬季养生保健，养生水果；

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评论列表

  1. Gravatar
    cary
    2011-11-28 | # | 回复
    清晨伸个懒腰，可以清爽一整天。伸懒腰的过程其实就是让你的身体得到一个排毒和舒展的机会，伸懒腰对健康非常有效。
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