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    美丽有型的胸部是很多人的梦想，但是也有很多人经过很多努力都到达不了这个梦想。是的，丰胸听起来容易，但有时做起来却很难。今天小编为你介绍两组简单的动作，让你胸部挺起来。

第一组动作：

    step1：两脚分开，约与肩同宽。一边慢慢吸气、一边将两手向上伸展，交叉握好。

    step2：用力呼气，此时用力放下手臂、弯起双肘，并挺起胸部。此动作须一气呵成。如此重复进行10次。

    step3：两脚分开与肩同宽，充分伸展背部肌肉。

    step4：两手向前伸出，与地面平行。

    step5：用力将手臂向后挥动。如此重复进行20次(做此运动时，要保持挺胸)。

 第二组动作：

    step1：：凳上肘屈伸——针对肱三头肌，带动胸大肌。

    step2：小球俯卧撑——针对胸大肌、肱三头肌、三角肌前束。

    step3：球上展胸——针对胸大肌和肱三头肌。

    运动可以降低乳癌的发病几率!运动可以阻止乳线一路向下!运动可以促使乳房第二次发育!

    前方等待我们的是无情的地球引力，后面追赶着超级营养催化的“波涛汹涌”，美丽的口号很动人，美丽的行动更要快!

 tips：胸“涌”小动作

    床上：仰卧在床上，上半身抬起，双手交替进行“划水”。

    坐：双臂前伸，双肘弯曲，双手相握并用力向前推，从1数到6后，再放松双手。重复5次。

    深呼吸：呼气时含胸、吸气时挺胸，交替进行5次。

    游泳：水对乳房和胸廓的按摩，会促使乳房更加丰满富有弹性。

    日光浴：日光温和的刺激，能增加乳房的韧性和弹性。尽情享受每一缕阳光!